大夫我是一個肥胖的女孩

      如果你這樣能堅持的話，那就可以達(dá)到一個減重的目的，因為減重就是消耗的熱量大于攝入的熱量，提高基礎(chǔ)代謝率，不吃油炸食品，不吃零食，不喝碳酸飲料。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你的BMI＝24.64，有點兒超出正常范圍，適當(dāng)控制體重指數(shù)是有必要的。
      指導(dǎo)意見：
      減肥的有效方法是多運動，控制飲食，你的三餐可以繼續(xù)控制，自己能力范圍內(nèi)也可以增加運動量。
      

      病情分析：
      減肥是一個常規(guī)問題，沒有好的辦法的，靠自己毅力減肥，也不是有嚴(yán)格講究
      指導(dǎo)意見：
      無非兩個原則，一個控制嘴巴，一個邁開腿的，加強(qiáng)鍛煉，平時油炸煎烤的東西盡量不要吃，貴在堅持
      
      以上是對“大夫我是一個肥胖的女孩”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，建議從飲食和運動兩方面來綜合減重。每餐主食不超過二兩。早餐保證一個雞蛋。午餐一兩瘦肉或魚肉。晚餐后不再進(jìn)食高熱量的零食，蔬菜和低糖水果不限量。注意粥也屬于碳水化合物，要限量。不吃油炸和外賣。不喝碳酸飲料。每天保證一個小時的運動，先進(jìn)行半小時的器械訓(xùn)練，再跑步半小時，有利于減重。運動后一小時內(nèi)不可進(jìn)食，可以喝水。祝好