肚子，大腿和小腿有贅肉

      你好，快速減掉肚子，大腿，小腿的贅肉的方法主要有多做仰臥起坐、跳繩，游泳、俯臥撐等有氧運動，每次運動時間在30分鐘左右，每頓飯吃六、七成飽，多吃新鮮的蔬菜、水果等，適當?shù)陌茨Ω共恳灿袔椭鷾p少贅肉的作用，但是效果比較慢。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述考慮，只要注意飲食就可以適當?shù)臏p肥
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議你科學(xué)合理的安排飲食，早上吃兩個水煮雞蛋，中午一葷一素，晚上一個素菜，不吃豬肉狗肉羊肉
      

      病情分析：
      減肥的方法有很多，常運動，比如女孩子做瑜伽瘦身，就是很好的一項瘦身方法
      指導(dǎo)意見：
      多運動，晚飯少吃，多練瑜伽，多跑步，多做拉筋動作，不敖夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
      
      以上是對“肚子，大腿和小腿有贅肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥的話說簡單也簡單。主要是注意做好飲食和運動兩個方面。說難也難。難在你要去掌握鍛煉、飲食方面知識。要付出努力。要堅持。是否成功都看你自己
      指導(dǎo)意見：
      注意運動一定注意足夠的強度和時間。形式建議以健身為主為好。飲食管理注意是控制整體攝入量。注意飲食結(jié)構(gòu)。如少吃油膩的。多吃青菜、適當水果、粗糧替代一定主食，主食別過多。不要節(jié)食。不要以為吃點什么就可以減肥。
      

      最簡單、最健康的減肥方法就是控制飲食和增加運動，控制飲食就是要管住自己的嘴，少吃油膩高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃點水果蔬，每天參加體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳等運動，只要長時間的堅持下去，身體會得到減肥的。