肚子上有贅肉，主要是想瘦大腿和小腿

      如果有覺得肥胖想減肥的話，還是建議在飲食上格外的控制一下！建議晚餐少吃主食，以蔬菜水果代替，每天堅持兩個小時的走步或跳健美操都有助于達到減肥的效果減肥的過程，是個堅持的過程建議堅持住。
      

      病情分析：
      您好，減肥主要是通過運動和適當?shù)目刂骑嬍常钪匾木褪且獔猿帧?br />      指導意見：
      平時以鍛煉為主，要養(yǎng)成良好的運動習慣，平時盡量少吃零食，可以多吃些蔬菜、水果。油炸和油膩的食品盡量不要吃
      

      病情分析：
      你好朋友,根據(jù)你的提問,應該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。
      指導意見：
      還有跑步，可以調節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。
      
      以上是對“肚子上有贅肉，主要是想瘦大腿和小腿”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！飲食上應當以蔬菜為主，晚飯盡量不吃主食，多喝水，不要以為吃完飯就去散步會消耗脂肪，那樣只會導致胃下垂，使腸胃消化功能變?nèi)酰炊鴷斐煞逝郑?br />      指導意見：
      建議最好的減肥方法就是，每天早上慢跑40分鐘，注意一定要跑夠40分鐘，那樣才會消耗多余的卡路里，否則也沒有什么效果，還不如不跑！
      

      病情分析：
      你好，請問你現(xiàn)在的體重是多少呢？你的身高多少呢？減肥需要有合理的減肥方法，不可盲目減肥。
      指導意見：
      減肥可以通過運動鍛煉以及控制飲食兩個方面來根據(jù)自己的身體情況給自己制定合理的減肥計劃。每天堅持無能鍛煉，一日三餐按時吃，吃飯后適當?shù)纳⒉?，睡覺前一小時就不可以在吃東西了。肚子上有贅肉可以多做仰臥起坐或者俯臥撐等。