怕胖，之前不怎么胖，現(xiàn)在我現(xiàn)在感覺(jué)我是越來(lái)越胖

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，減肥的最好方式是控制飲食和多運(yùn)動(dòng)，建議每周至少5次30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)安排在下午或者晚上比較好，不要暴飲暴食，晚餐不宜吃的過(guò)多，不要熬夜，保持心情舒暢。
      

      越來(lái)越胖，多數(shù)都是由于平時(shí)飲食習(xí)慣不好有關(guān)，建議我還是要注意調(diào)整一下自己的一日三餐，三餐定時(shí)定量，在餐后不要馬上運(yùn)動(dòng)，可以在飯后一小時(shí)左右適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，而且平時(shí)要注意少吃一些垃圾食品。
      

      病情分析：
      你好，飲食減肥法是一種通過(guò)改善飲食飲水來(lái)控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節(jié)食減肥法，飲食減肥法無(wú)疑是一種健康有效的減肥方法。因其操作簡(jiǎn)便，對(duì)身體副作用小，故而受到很多人的青睞。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      早上：早餐一定要保證吃飽，因?yàn)樵绮驮谝惶飚?dāng)中是最重要的一頓飯。但是早餐不能吃油膩的，如：油條之類(lèi)的食品。素包子加小米粥是最具有營(yíng)養(yǎng)并且有助于減肥的早餐搭配。中午：午餐相對(duì)于早餐來(lái)說(shuō)并沒(méi)有那么重要，所以吃到五成飽至七成飽即可，保證能夠堅(jiān)持完下午的訓(xùn)練。不可碰油膩的食物。晚上：一根黃瓜加一個(gè)西紅柿足矣.祝你健康
      
      以上是對(duì)“怕胖，之前不怎么胖，現(xiàn)在我現(xiàn)在感覺(jué)我是越來(lái)越胖”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      小同學(xué)你好。我認(rèn)真看到你問(wèn)的問(wèn)題。請(qǐng)不要擔(dān)心，減肥的方法很多。千萬(wàn)不要吃藥減肥，對(duì)人體有傷害。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      小同學(xué)你好。建議您。空腹鍛煉身體。早晨跑步。吃飯的時(shí)候多吃蔬菜。少吃雞鴨魚(yú)肉吃八分飽，慢慢就瘦了。