大腿和臀部怎么瘦才能變得苗條

      大腿，臀部肚子都很胖，最好的辦法應(yīng)該是健康減肥，就是每天早上和晚上各鍛煉一個(gè)小時(shí)，鍛煉以出汗為準(zhǔn)，晚飯不要吃得過(guò)飽，少吃大魚(yú)大肉太油膩的東西。
      

      目前你主要是享受大腿和臀部，這個(gè)最基礎(chǔ)的減肥就是控制食量和積極的運(yùn)動(dòng)，你可以試一試動(dòng)感單車，這個(gè)主要就是鍛煉腿部的，另外還有嚴(yán)格控制飲食，像跑步啊，這些最基礎(chǔ)的還是要進(jìn)行鍛煉的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，單純的變瘦是不可能的，要整體瘦才行哦
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議可以參加有氧訓(xùn)練，例如騎健身單車和游泳，多爬山等都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，另外就是要控制飲食，減少脂肪的攝入，瓜果蔬菜，雞肉多吃，米飯要少吃。
      
      以上是對(duì)“大腿和臀部怎么瘦才能變得苗條”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      晚餐於七點(diǎn)吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過(guò)了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西,但水果除外
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉