我的睡眠一直不好，每天晚上早點(diǎn)又睡不著

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的敘述有失眠現(xiàn)象，越睡得晚越睡不著覺的。保健藥有一定作用的。
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的敘述你的這種情況建議每天熱水泡腳，十一點(diǎn)之前必須上床準(zhǔn)備睡覺，可以喝點(diǎn)安神補(bǔ)腦液調(diào)理睡眠。

      病情分析：
      一個(gè)人的睡眠，因人而異。睡眠的質(zhì)量，不在于睡多長時(shí)間，而是要睡對時(shí)間。
      指導(dǎo)意見：
      晚上九點(diǎn)，點(diǎn)到早上三點(diǎn)，是機(jī)體，修復(fù)的最佳時(shí)間。其他時(shí)間睡的再多，睡眠的，質(zhì)量也不會太好。所以建議你管理好睡眠時(shí)間，每天都運(yùn)動，中午盡量不要休息。

      病情分析：
      平常有事情做嗎，有疲乏無力嗎。如果沒有建議你白天多活動活動，晚上睡覺前盡量不要想事情，盡量在安靜，黑暗的環(huán)境睡覺。
      指導(dǎo)意見：
      吃保健藥你可以先試試，如果不管事，就去醫(yī)院開點(diǎn)寧心安神的中藥調(diào)理一下。怎么舒服怎么睡，沒有太多要求。
      以上是對“我的睡眠一直不好，每天晚上早點(diǎn)又睡不著”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      睡眠不好，可能與自己睡眠習(xí)慣不良有關(guān)，如睡眠較晚，深夜一兩點(diǎn)才睡，；另外也可能與心理壓力有關(guān)系
      指導(dǎo)意見：
      改變睡眠習(xí)慣，每天十點(diǎn)睡前睡覺，睡覺前可以做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠，白天中午可以睡一會，時(shí)間不要過長，睡醒了馬上起床。適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點(diǎn).

      一是堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強(qiáng)體質(zhì)；?
      二是調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要；?
      三是睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽輕松愉快的音樂；?
      四是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用；
      五是如果還是睡不著，把平時(shí)的枕頭換成助眠枕，體魄金助眠枕是多種名貴中藥制成，申請了多種機(jī)構(gòu)專利，是不錯(cuò)的。臨床試驗(yàn)入睡22分鐘左右，天天睡足8小時(shí)。