不怎么鍛煉是一個(gè)胖子今晚想跑步減肥不知道要注意什么

      你好，如果想控制體重，鍛煉身體，要循序漸進(jìn)持之以恒，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，要每天堅(jiān)持。同時(shí)必須嚴(yán)格控制飲食的攝入。避免吃高熱量的食物。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，不怎么鍛煉，是一個(gè)胖子，今晚想跑步減肥，不知道要注意什么
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你不怎么鍛煉的情況，是一個(gè)胖子，今晚想跑步減肥，建議先慢跑，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，貴在堅(jiān)持，就可以達(dá)到減肥的目的。
      

      病情分析：
      減肥的話需要合理的控制飲食和多運(yùn)動(dòng)的，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，不要暴飲暴食，不要吃油膩的食物
      指導(dǎo)意見：
      飲食上面的話建議不要吃油膩、辛辣刺激的食物，飲食清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果
      
      以上是對(duì)“不怎么鍛煉是一個(gè)胖子今晚想跑步減肥不知道要注意什么”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      體重超標(biāo)危害很大，跑步減肥是一個(gè)好的選擇，當(dāng)然也要配合做飲食的控制！
      指導(dǎo)意見：
      建議每次跑步運(yùn)動(dòng)不少于一個(gè)小時(shí)，運(yùn)動(dòng)量逐漸增加，飲食上要定量，不要過(guò)飽！