這段時間在減肥，不知道晚上是先吃飯后鍛煉還是先鍛煉

      根據(jù)你描述的情況分析，減肥的過程中控制飲食是核心，每天少吃多餐，多吃水果和蔬菜，補充維生素，避免吃高脂肪和高糖含量的食物控制飲水量。控制飲食體育運動，二者缺一不可減肥，沒有任何捷徑，最好的辦法就是運動需要長久堅持，才會有整體瘦身的效果，同時有助于身體健康。正常情況下應該是先吃飯后鍛煉。每天可以輕柔按摩小腹15分鐘。

      病情分析：
      您好，造成肥胖的主要原因還是和平時的飲食量和飲食習慣有直接的關系。另外還存在著一部分遺傳因素的影響。
      指導意見：
      您好！要想減肥，首先要從改變飲食量和飲食習慣上做起。晚上盡量少吃或不吃。如果吃晚飯的話，肯定是先吃飯后鍛煉。如果特別想減肚子，可以睡前做幾組平板支撐，但要注意動作要領，以免扭傷。