減肥，身高163，體重118

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的敘述，你所說的這種情況來分析身高163cm，標(biāo)準(zhǔn)體重是116斤。
      指導(dǎo)意見：
      如果想要減肥就必須多運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還要控制飲食。減肥的話，一定要健康減肥，建議平時(shí)要適當(dāng)控制飲食，避免吃油膩及高熱量食物，晚餐盡量少吃或不吃，可以用水果蔬菜代替，每天要有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，如快走，效果很好。做瑜伽也有利于減肥的。
      

      病情分析：
      跑步減肥是可取的，但不要運(yùn)動(dòng)過度，反而會(huì)增大食欲，變得更胖，建議慢跑1
      指導(dǎo)意見：
      最健康的減肥方式是慢速減肥，不要急以求成，你的體重還不算太胖，可以從飲食下手，多吃素菜水果，嚴(yán)格控制晚上的飯量，吃個(gè)七八分飽就可以了！不要急于求成，欲速則不達(dá)！