最近胖了不少，怎么減肥

      指導(dǎo)意見：
      你好，減肥最好的方法其實(shí)就是6個(gè)字，管住嘴，邁開腿，但是就這么簡單的幾個(gè)字，不一定每個(gè)人都能做到。減肥首先需要改變生活方式：包括控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，必須堅(jiān)持不懈，一旦放松，容易反彈；盡量不要使用藥物減肥，另外如理療減肥：包括針灸、穴位埋線、推拿按摩等，可在短期內(nèi)減重，但容易反彈。最后手術(shù)減肥：但這個(gè)方法主要適用于重度肥胖合并糖尿病的人群。

      病情分析：
      你好，飲食量增加，和運(yùn)動(dòng)量減少會(huì)導(dǎo)致肥胖的表現(xiàn)，這種情況可以通過運(yùn)動(dòng)的方法進(jìn)行調(diào)理。
      指導(dǎo)意見：
      建議你增加保健，需要通過運(yùn)動(dòng)的方法改善，日常生活中避免吃富含脂肪量高的食物。

      病情分析：
      你好，這個(gè)上述癥狀，如果是過于肥胖的情況下，一般是需要做多運(yùn)動(dòng)，以及少食，清淡飲食，
      指導(dǎo)意見：
      可以做多吃一些新鮮蔬菜和水果做補(bǔ)充，也可以喝奶昔做減肥，晚上易喝粥為主食，不要吃面食，一般是可以起到減肥效果的！
      以上是對(duì)“最近胖了不少，怎么減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，考慮你還在青春期，長身體階段，建議要堅(jiān)持“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”的原則來安排飲食。
      指導(dǎo)意見：
      節(jié)食不能缺營養(yǎng)，減肥不能減健康。理想的減肥方法，是通過合理科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)，以及適量的運(yùn)動(dòng)，逐步、適量地減重。