想減肥后去海南旅游，有哪些方法可以用

      病情分析：
      你好，科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量，并做到平衡膳食。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥需長(zhǎng)期堅(jiān)持，沒(méi)有速成方法。應(yīng)該建立良好的生活方式。要有耐心和毅力。最好是合適的運(yùn)動(dòng)，注意飲食
      

      爬山本身就對(duì)減肥有一定的作用，運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是最健康的一種減肥方式，除了運(yùn)動(dòng)之外建議你還可以通過(guò)飲食的方法來(lái)減肥：
      1.飲食：有一部分人覺(jué)著減肥時(shí)不能吃肉，其實(shí)不是，很多的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪酸都是從肉里攝取過(guò)來(lái)的，但需要注意攝入肉的量；還要多喝水，飯前喝杯水，可以減少一定的飯食，飯后可以喝維它茶來(lái)抑制脂類(lèi)的吸收，加速脂肪分解。
      2.減肥進(jìn)度：把“1天減1斤”改為“1周減2斤”，這個(gè)進(jìn)度是比較科學(xué)和安全的，不過(guò)是很肥胖的人，就要”1星期4斤“了很合適。
      

      爬山這種運(yùn)動(dòng)方式對(duì)于想減腿部上的贅肉，想要一個(gè)挺翹的臀部幫助很大，但是除了這個(gè)之外，還可以嘗試下面的方法：
      1、長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。
      2、控制飲食、少吃多餐、牛奶要喝脫脂奶、脂肪量高的食物少吃?？刂七^(guò)多的熱量攝入和飲食均衡
      3、運(yùn)動(dòng)過(guò)后可以喝些減肥茶，喝茶能夠潤(rùn)腸通便、加速體內(nèi)多余脂肪的分解，它的機(jī)理加速脂肪分解、抑制脂類(lèi)吸收，從而達(dá)到減肥目的。
      
      以上是對(duì)“想減肥后去海南旅游，有哪些方法可以用”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      爬山對(duì)減腿部的脂肪，打造上翹的臀部有很大的幫助，這點(diǎn)經(jīng)常健身的人都是知道，除此之外，還可以在跑步機(jī)上設(shè)置一定的坡度，相當(dāng)于爬坡，這種運(yùn)動(dòng)非常有助于腹部、腰的鍛煉，特別是塑造優(yōu)美的曲線和飽滿的翹臀有很大的幫助。
      

      你好，健康的減肥法，是靠控制飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)配合著進(jìn)行減肥。飲食上需少吃熱量高的食物，吃一些較易產(chǎn)生飽腹感、熱量低的食物，如燕麥、胡蘿卜等。運(yùn)動(dòng)可做像跳繩、跑步、騎自行車(chē)的運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)人體的新陳代謝，燃燒脂肪。
      

      除了運(yùn)動(dòng)減肥之外，還可以通過(guò)控制自己的飲食，但要保證基本的需求，在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，多喝水，多吃蔬菜和水果，少吃含糖高的食物，特別注意不要喝酒、肉類(lèi)食物，不建議用減肥藥物，另外運(yùn)動(dòng)前喝一杯白開(kāi)水。