總是有些失眠該怎么辦呢？

      你好，建議你平時(shí)晚上9點(diǎn)后不要喝濃茶，咖啡等有刺激性的東西；不要看驚險(xiǎn)，恐怖的電視或者小說(shuō)；晚餐不要吃太飽，最好在九點(diǎn)后不要吃宵夜。睡前喝一杯純牛奶，或者用熱水泡腳15分鐘有助于改善睡眠，前按摩太陽(yáng)穴，雙臂有助于緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量，每周進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助提高睡眠質(zhì)量，
      

      病情分析：
      長(zhǎng)期睡眠不好，對(duì)身體健康狀況影響很大。容易導(dǎo)致精神狀態(tài)差，記憶力差，情緒煩躁等問(wèn)題。初步判斷您的問(wèn)題應(yīng)該就是睡眠不好引起的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      調(diào)整工作內(nèi)容，減輕自己的工作壓力。加強(qiáng)鍛煉，規(guī)律作息。晚上不要看電腦，玩手機(jī)等。保護(hù)安靜平和的心態(tài)。晚餐可以喝點(diǎn)小米粥等有助睡眠的食物。慢慢調(diào)整，睡眠好了，其他癥狀自然會(huì)消失的。
      

      病情分析：
      您好，看了您的描述感覺(jué)到您的焦慮和無(wú)奈，您描述的情況壓力大恰恰是您失眠的原因，而睡眠不好又出現(xiàn)一系列的反應(yīng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      在您看來(lái)做點(diǎn)什么能夠減輕壓力？假如情況不能改變，那么怎么做能讓自己舒服些？壓力與健康您覺(jué)得如何平衡？這里是心理健康科，如果您覺(jué)得需要可以找心理咨詢師談?wù)劇?br />      
      以上是對(duì)“總是有些失眠該怎么辦呢？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！