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劉昳 西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院 主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 胃癌，結(jié)腸癌，直腸癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾
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2022-11-02 22:52:31 我要投訴
中年女性總是失眠，首先自我調(diào)整，白天多做些戶外活動(dòng)，是自己忙碌起來(lái)，晚餐以后先洗漱，然后聽(tīng)一些舒緩的輕音樂(lè)，對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱。以免自己更精神，不容易入睡。經(jīng)過(guò)調(diào)整，如果不好那就適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃帯?
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號(hào)科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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