失眠該注意什么較好呢？

      你好，經(jīng)常失眠的人要做到一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”
      

      病情分析：
      您的失眠表現(xiàn)主要是入眠時間比較長是嗎？這確實是工作繁忙，心理壓力較大引起的。因為臨近睡眠的時候，大腦有一天未完結(jié)感，導致自主維持清醒的工作狀態(tài)，從而引起入眠時間過長。
      指導意見：
      建議其一是合理安排休息時間，最好結(jié)合一些身體的鍛煉，跑步，散步等。其二，了解一些睡眠的小常識，有助于正確的看對失眠的問題。其三，睡前進行自我放松訓練。入眠時間過長，一般是因為大腦保持工作狀態(tài)無法松弛引起的，自我放松訓練可以將意識集中在放松的指令上，從而緩解大腦的緊張。