采取什么運(yùn)動(dòng)減肥效果好嗎？

      你好，減肥最重要的是管住嘴邁開腿，這個(gè)說起來容易做起來難。一定要堅(jiān)持，不吃油膩辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，晚飯?jiān)琰c(diǎn)吃減少吸收熱量，飯后半小時(shí)內(nèi)快步走半小時(shí)，明日主食不超過半斤，飯前一碗湯可以少吃飯。
      

      指導(dǎo)意見：
      您好，運(yùn)動(dòng)減肥可以慢跑，游泳，動(dòng)感單車等等都可以，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)可以配合控制飲食，避免吃零食和飲料，避免暴飲暴食，做到管住嘴，邁開腿。
      

      根據(jù)您的身體出現(xiàn)體脂肥胖的臨床表現(xiàn)情況，在日?；顒?dòng)中，主要是通過游泳慢跑進(jìn)行調(diào)整身體的脂肪消耗，另外要控制體內(nèi)飲食的攝入量，配合健脾消食助消化的方法，進(jìn)行聯(lián)合治療，促進(jìn)組織恢復(fù)。
      
      以上是對(duì)“采取什么運(yùn)動(dòng)減肥效果好嗎？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      減肥首先要管住自己的嘴，平時(shí)少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃水果蔬菜，同時(shí)要邁開自己的腿，每天堅(jiān)持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳，練瑜伽等，只要堅(jiān)持下去，減肥效果是比較好的。
      

      你好，健康減肥要從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面來綜合進(jìn)行。建議低脂，低糖，低熱量飲食，少吃油炸，少喝含糖飲料。控制脂肪類食物和色拉油的攝入量。早餐保證一個(gè)雞蛋，正餐主食以不超過二兩為宜。晚餐可以以水煮菜為主，晚餐后不再進(jìn)食高熱量的零食。每天保證半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)，可以跑步，跳健身操等，期間不可有長時(shí)間的休息，要有出汗，以心率不超過110次每分鐘為宜。祝好！
      

      您好！跑步是最能消耗身體熱量的運(yùn)動(dòng)。你只要了解幾個(gè)小訣竅，就能跑得更快、更長及更有效起到減肥、健身等目的。首先要把握好速度，要控制在能讓自己呼吸均勻的速度上，其次是每次跑步不要低于20分鐘。在跑完步要15分鐘的拉伸和各種腰腹運(yùn)動(dòng)。特別注意的是跑步第一個(gè)月因食欲增加體重會(huì)有所上升，但第二個(gè)月體重就會(huì)下降啦。希望我的回答會(huì)對(duì)你有多幫助。