身高和減肥
健康咨詢描述：
我是一名高中生,性別男,上小學前很瘦后來暴飲暴食給吹起來了現在屬于稍胖型 可我的肚子上的肉不是緊的而是松垮的贅肉,加上以前愛運動,現在的腿變的很粗,說是肌肉型它也松垮垮的說是肥肉型它又能變硬,應該屬于半肌肉半肥肉型的腿；個子吧,前年檢查醫(yī)生說骨后線很寬還要長了可到現在也沒長呃··
我想請問怎么才能讓我的贅肉和大小腿瘦下去,我是學播音專業(yè)的形象很重要的,請各位專家麻煩指條明路我會堅持的!拜托了
第一次補充提問
鍛煉的話,他們說腿會更粗而且肌肉話更不好減,能不能明確下做什么樣的運動,麻煩你了還有低脂高蛋白飲食具體指什么食物?
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減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法.藥物減肥有許多副作用,應盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.如何科學減肥?醫(yī)學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食.減肥是一個系統(tǒng)工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!
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