失眠睡眠環(huán)境差
健康咨詢描述： 以前喜歡玩電腦后來有段時(shí)間比較累但還是稍稍玩了下那天比較晚我又想睡覺又累后來玩著玩著頭腦就被控制了一直傻傻的看這電腦然后看東西的環(huán)境一下就變了睡眠質(zhì)量變的好差現(xiàn)在看見像電腦手機(jī)什么的頭就暈看周圍的環(huán)境都沒多大的感覺
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如果排除了由疾病引起睡眠不好，那你只要平時(shí)多注意保養(yǎng)，做到以下幾點(diǎn)應(yīng)該會緩解你目前的情況了。1、白天盡量不睡覺，如果實(shí)在熬不住，在中午的時(shí)候小睡30分鐘，千萬別超過1小時(shí)；2、中午過后千萬別喝茶、咖啡等興奮性飲料?？Х纫虻拇x時(shí)間比較長。3、白天盡可能抽出時(shí)間進(jìn)行鍛煉；4、晚上睡覺最晚不要超過11點(diǎn)，因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到早上5點(diǎn)是人體代謝和激素分泌比較旺盛的時(shí)期。5、睡前一小時(shí)不要喝任何含有水的東西（包括牛奶）。睡前半小時(shí)放下所有事情，放松大腦，可以聽一些緩慢的歌曲，把房間燈光調(diào)暗，甚至可以關(guān)閉。6、睡覺的房間溫度不要太冷，如果太冷會使身體肌肉總是處于緊張狀態(tài)得不到休息。
患者您好！告訴您幾個(gè)偏方。
1、睡前喝杯牛奶，牛奶可以增加人體的胰島素分泌，促進(jìn)大腦休息。
2、經(jīng)常吃一些水果。如：香蕉、蘋果、橘子，因?yàn)樗锖蟹枷阄?，幫助睡眠?br /> 3、睡前洗個(gè)熱水澡，放松身體和精神。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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