如何利用跑步機減肥,急求

      你好，跑步機跑30到40分鐘就能達到減肥的效果。因為想要消耗體內(nèi)的脂肪，就要在中等強度的運動量跑半小時到45分鐘之后才開始。所以使用跑步機一定要控制好他的速度和時間。如果同時還要做其他的運動，可以適當(dāng)減少時間，但不要低于20分鐘。男性最好在每小時6.5公里，女性最好在每小時5.5公里。
      

      從你目前描述的情況來看，建議平時可以每天抽出一定的時間進行體育功能鍛煉，比如說可以利用跑步機來達到瘦身的效果。另外，平時一定要注意控制飲食，不要吃一些油炸食品。
      

      減肥方法最好還是運動加食療,吃減肥藥效果不一定持續(xù),有時候還會傷身體合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.祝好!
      
      以上是對“如何利用跑步機減肥,急求”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！