跑步機(jī)跑步減肥什么時(shí)間跑最合適

      病情分析：
      每個(gè)人的體質(zhì)不同，即使都是用同樣的強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)減肥的速度也是不同的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你至少每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，飲食方面適當(dāng)?shù)目刂聘邿崃康氖澄?，比如牛肉，羊肉，高糖分的水果?

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，現(xiàn)在一段時(shí)間想要減肥。減肥是一個(gè)長期的過程。
      指導(dǎo)意見：
      你好，如果想要減肥的話，建議你平時(shí)注意飲食調(diào)理，一日三餐均衡營養(yǎng)，葷素搭配，不暴飲暴食，避免甜食和油膩之物，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)如游泳，健身跑步都可以的，跑步機(jī)跑步也是可以，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好大于40分鐘以上，時(shí)間最好選擇晚飯半小時(shí)后就可以，也可以根據(jù)自己的時(shí)間。
      以上是對(duì)“跑步機(jī)跑步減肥什么時(shí)間跑最合適”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，跑步機(jī)跑步減肥晚飯前兩小時(shí)鍛煉跑步至少一個(gè)小時(shí)。慢跑鍛煉每隔一天是明智的。跑步的最佳時(shí)間：每天早上6：30到9：00。
      指導(dǎo)意見：
      建議：每分鐘180步的速度和每400米大約2.15分鐘的恒定速度連續(xù)慢跑至少40到50分鐘。少吃油和脂肪、多吃煮熟的蔬菜和蛋白質(zhì)?；蛘唢埡笈芤粋€(gè)小時(shí)。

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的內(nèi)容來看，跑步機(jī)可以減肥，最好選擇19時(shí)到20時(shí)是最佳時(shí)間，一方面可以消耗晚餐所攝入的能量，避免吃飽后睡覺時(shí)脂肪的堆積，另一方面也可消耗掉一日剩佘的能量。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)少吃高脂肪，高蛋白，高糖，油炸食品等，每天堅(jiān)持一小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)，只要長期堅(jiān)持，一定會(huì)達(dá)到減肥效果。