神經(jīng)衰弱怎么辦

男 | 35歲 2012-05-29 22:57:53 1人回復(fù) 來自青島市

健康咨詢描述：我現(xiàn)在有一家公司，剛剛起步，什么事情都需要我去處理，所以比較忙，晚上也經(jīng)常熬夜，吃飯也不太規(guī)律了，最近晚上回家睡覺總是睡不著，白天工作效率也沒那么高了。去醫(yī)院檢查醫(yī)生說是神經(jīng)衰弱，該咋辦。

想得到怎樣的幫助：請(qǐng)問，神經(jīng)衰弱應(yīng)該怎么辦吶？

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2017-10-28 21:34:22 我要投訴

現(xiàn)在絕大多數(shù)神經(jīng)衰弱都是因?yàn)樽飨⒉灰?guī)律導(dǎo)致的生物鐘紊亂導(dǎo)致的。如果您只是最近才有的失眠，時(shí)間不算長(zhǎng)。那就暫時(shí)不建議口服安眠類藥物，因?yàn)橛幸蕾囆?。我給您推薦中成藥調(diào)理加作息規(guī)律調(diào)整的方法。藥物方面推薦健腦安神片加烏靈膠囊的組合。關(guān)于睡眠我給您一些方法，首先臨睡前可以喝些牛奶吃點(diǎn)香蕉這樣的食物，然后每天按照固定的時(shí)間上床比如說每天晚上11：00之前，上床之后閉眼休息不管是否能睡著，在上床之前不要玩手機(jī)不要看刺激的電視節(jié)目不要玩電腦游戲等。最好也不要在上床之前的兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)做體育運(yùn)動(dòng)。每天早晨7點(diǎn)鐘也必須起床。這樣堅(jiān)持一周的時(shí)間，基本的作息規(guī)律就可以形成，最長(zhǎng)不超過一個(gè)月的時(shí)間！關(guān)于午休，我的建議是，如果夜間睡眠差的話，建議最好不要午休。如果非要午休的話也建議不要超過一個(gè)小時(shí)，因?yàn)檫^長(zhǎng)的午休時(shí)間會(huì)影響夜間睡眠。