中年人失眠癥

      你好，失眠患者可以進行體育鍛煉，旅游療養(yǎng)，調整不合理的學習、工作方式等，可以改善緊張狀態(tài)、緩解精神壓力，睡眠的時候要找一個安靜舒適的有利于休息的環(huán)境。同時也可以服用一些藥物調理。如安神補腦液，腦心舒口服液等都是可以的。

      你好，根據(jù)你的描述，患有失眠癥的根源就是由于壓力大精神緊張造成的植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂導致的，建議平時多參加體育運動，每天堅持半小時，多聽音樂，多和朋友交流，也可以做正念練習，減輕壓力，精神放松，有助于：治療失眠。希望我的回答對你有幫助！

      壓力大和要求高都是精神上的負擔，直接關系到睡眠，睡眠一不好就導致精神問題。首先可以試著睡前1小時喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,維生素,鎂,磷,鈣可以調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,緩解神經(jīng)緊張,促進睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒.失眠的調理①養(yǎng)成良好的作息習慣，睡前思想放松.②睡前不要過饑過飽.③臥室里光線要柔和、溫度不易過高.④堅持每天睡前用熱水洗腳.⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥.⑥中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂.⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復.⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響.如不改善，建議選擇專業(yè)的醫(yī)療機構進行治療，專業(yè)的治療機構可以根據(jù)患者的病情及癥狀，制定出更直接和全面的治療方案；這樣有利于幫助患者早日擺脫疾病困擾，早日回歸到正常的社會團體中。
      以上是對“中年人失眠癥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！