怎么樣可以讓我的腿變細(xì)啊

      運動跟節(jié)食，以下是運動方法;1，雙腿站在臺階上，一半腳掌站在臺階上，上下不停的動.2，同樣動作，做踩步的動作，腳尖要完全提高.3，找一個可依靠的地方，雙腿站直，將小腿往臀部的地方踢，20下左右，交換腿.4，扶著依靠物，把腿往側(cè)邊抬，兩腿交換，訓(xùn)練大腿內(nèi)部肌肉.

      還是科學(xué)減肥為宜,減肥藥會有副作用,而且容易反彈.堅持每天小跑30分鐘,跳繩5分鐘,做仰臥起坐50下以上,午休或臨睡前可躺臥做空踏自行車動作5分鐘.早上洗漱后先喝杯白開水后再吃早餐,宜吃牛奶加面包,午晚餐吃適量白飯加雞魚肉,青菜蕃茄土豆洋蔥羅宋湯(相互搭配),晚上7點后不宜再進(jìn)食,實在餓可喝杯濃牛奶睡覺.按時作息,有充足的睡眠.生活要有規(guī)律!