想擺脫這些擔(dān)憂

健康咨詢描述： 最近情緒比較的低落，有時候明明勸服了自己要樂觀一點，但是很快就又回去到失落中。我小時候缺乏安去感，每次出門都不由自主把門關(guān)了，又開了，又關(guān)了，鎖上幾次才安心。這種帶著強迫性的行為消失了很久了。直到去年奶奶去世了，我突然害怕人生的無常。加上今年吃一塊糖，把牙齒弄壞了，把原來暑假打工掙錢的計劃都打破了。我發(fā)現(xiàn)自己突然害怕自己不經(jīng)意做的小事情會給自己帶來災(zāi)難來。最近我發(fā)現(xiàn)自己害怕毒物對自己的侵害。我是在國外讀書的，住在學(xué)校的宿舍，800多人都只用一個洗衣房。有一天我發(fā)現(xiàn)自己用的洗衣機(jī)被打開了，我估計是別人打開的，于是我把還沒有洗好的衣服再洗一遍。同一個月我用的干衣機(jī)又打開了，于是我懷疑是不是有人要害我，要在我的衣服下毒。于是我把干衣機(jī)里面的衣服都拿出來，再洗一遍。比如今天，我去買完菜，在回來的公車上，我在菜放在車前面專門可以放行李的地方，我本來站在自己的菜旁邊，后來車擁擠，我被擠到后面，有一個男的也把菜放在我的菜的旁邊，由于我的菜會不會被人下毒了。我明明是跟人無怨的，人家也沒有理由那樣做。我有點想把這些菜扔了。我上網(wǎng)查了一下，覺得自己有點強迫癥了。我應(yīng)該是面對還是逃避呢？舉例的說把這些菜吃了，還是扔了算呢？怎么樣做才能讓這些強迫的癥狀減輕呢？謝謝好心的意見。我明白這是心理的疾病，并是那么的可怕的。