晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)合適呀？幾點(diǎn)睡覺(jué)，幾點(diǎn)起床？

      病情分析：
      你好，咨詢晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)合適。睡眠的作用很大，好的睡眠可以使人精力充沛。相關(guān)研究表明，22：30-23：00之間上床睡覺(jué)最好，可以為深度睡眠做準(zhǔn)備。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      而起床6：30-7：30最合適，有個(gè)區(qū)間是因?yàn)橛袀€(gè)體差異，同時(shí)要根據(jù)季節(jié)調(diào)整長(zhǎng)短，夏季夜短就少睡點(diǎn)，冬季夜長(zhǎng)又冷就多睡點(diǎn)！夏天睡7-8個(gè)小時(shí)，冬天睡8-9個(gè)小時(shí)，希望我的回答有一點(diǎn)幫助，祝身體健康。如有問(wèn)題，可以繼續(xù)問(wèn).