什么樣的運(yùn)動(dòng)即減肥又不長(zhǎng)肌肉

      你好，我根據(jù)您的描述來(lái)看，你想知道哪些運(yùn)動(dòng)，可以減肥，減肥的意思呢，就是說(shuō)減少脂肪組織，又不長(zhǎng)肌肉，這種運(yùn)動(dòng)是不存在得。
      

      你好，您說(shuō)的這種情況有氧運(yùn)動(dòng)就可以，比如游泳，慢走都可以，一般都不會(huì)增加肌肉，而且會(huì)減脂，增加肌肉的彈性等好處，平時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)肯定是有必要的
      
      以上是對(duì)“什么樣的運(yùn)動(dòng)即減肥又不長(zhǎng)肌肉”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      如果是在戶外進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，最好先慢跑10-5分鐘，然后進(jìn)行一些腰腹鍛煉、單項(xiàng)體育活動(dòng)（如球類、健身器材等），再進(jìn)行一些球類或健身器材運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好保證鍛煉方式多樣化，盡量使身體更多部位參與運(yùn)動(dòng)。指導(dǎo)意見：無(wú)論是在室內(nèi)還是在室外，運(yùn)動(dòng)時(shí)間是保證效果的重要指標(biāo)，一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)總量，不會(huì)感到勞累，效果也很好。
      

      病情分析：
      塑身運(yùn)動(dòng)要講究一定的方法，堅(jiān)持有規(guī)律地多做有氧運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      注意鍛煉方式多樣化，保證一個(gè)小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)總量，好的運(yùn)動(dòng)有游泳等。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所要求的，建議進(jìn)行游泳鍛煉，
      指導(dǎo)意見：
      這個(gè)運(yùn)動(dòng)是可以滿足你的要求的，但是，這個(gè)不建議每天堅(jiān)持的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，一般1個(gè)小時(shí)就可以。