提高柔韌性

      病情分析：
      柔韌性是指人體關(guān)節(jié)活動幅度以及關(guān)節(jié)韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力，即關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)系統(tǒng)的活動范圍。 青少年是發(fā)展柔韌性的重要時期，尤其5至13歲是發(fā)展敏感期，練習(xí)效果最佳。
      指導(dǎo)意見：
      提高柔韌性練習(xí)方法很多,可以通過拉伸大腿后部肌肉的方面，坐在地上，右腿在體前伸直，左腿彎曲，外側(cè)貼近地面，與右腿組成三角形，背部挺直，從胯部開始前傾，雙手抓住右腳腳尖，保持這個姿勢30秒。 柔韌性練習(xí)應(yīng)采用緩慢、放松、有節(jié)制和無疼痛的練習(xí)，做到“酸加”、“痛停”“麻?！?。只有通過適當(dāng)?shù)呐θ犴g性才會提高。但是要注意在進(jìn)行較大強度肌肉伸展練習(xí)前，必須做熱身活動，使身體微微出汗。肌肉伸展產(chǎn)生了緊繃感或感到疼痛時就應(yīng)該停止練習(xí)，防止拉傷。