我本人身體體重比例正常,可是小腿卻很粗

      1、踩站立姿勢，雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬。2、雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后慢慢放下腳跟3、可重復(fù)做10次功效：可以消除羅卜腿，還能使小腿線條修長。進行墊腳尖時，注意背要打直，肚子要收緊，重心要穩(wěn)，如果怕跌倒，可以輕輕的扶住穩(wěn)固的家具或墻壁。臀部要加緊不可以翹起來，否則達(dá)不到效果，不建議墊著腳尖走路，因為那就像穿著高跟鞋走路，容易使腰部受傷，小腿肌肉反而過緊。小腿肚變瘦：踮腿運動踮腳運動可以刺激小腿肌肉，并消除多余贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。1、坐在椅子約1/3處，腳尖置于高起的平臺上，腳跟盡量向下壓。2、接著踮腳，小腿用力，腳跟盡量提高，并快速重復(fù)這套動作。
      

      這位朋友您好，您這情況可以考慮試試：平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。