我是女孩.可是小腿很粗還很硬

      19歲的女孩正值生長發(fā)育旺盛階段，出現(xiàn)腿粗的現(xiàn)象，建議通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，經(jīng)常游泳，有利于減輕腿部。
      

      你好，根據(jù)你的描述小腿粗，引起小腿粗的原因有三種：一是皮下脂肪太多，即小腿部位的肥肉多；二是骨骼的原因；三是小腿的肌肉容量，如曾經(jīng)過體育訓(xùn)練或經(jīng)常做腿部鍛煉的人。建議注意瘦腿要點：除了鍛煉，沒什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行車等有氧運動，可以消除腿部的贅肉。
      
      以上是對“我是女孩.可是小腿很粗還很硬”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥的最佳方式是平時通過加強身體鍛煉。飲食方面要注意調(diào)理。
      指導(dǎo)意見：
      平時盡量不要暴飲暴食，少量多餐，不要吃熱量太高的食物，特別是晚上也不要吃太多了。
      

      你好，送你一套針對小腿的減肥操，沒事兒多練練會有效果的?？焖偈菪⊥?br />      1.拉伸小腿，后弓步拉伸，左右腿交替
      2.平行墊腳25個兩腿與肩同寬
      3.內(nèi)八墊腳25個
      4.外八墊腳25個
      5.墊腳彈跳20秒雙腳并齊
      6.交叉退彈跳25個
      7.拉伸小腿，膝蓋平行，兩腿并齊，一腿前伸翹起腳尖，另一腿稍稍彎曲。注意腿部運動后以及跑步后都要拉伸腿部，按摩放松肌肉。祝好！