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如何科學(xué)的減肥
女 | 16歲 2011-03-03 14:32:39
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健康咨詢描述： 我想科學(xué)的減肥，不影響身體發(fā)育的前提下減肥
想得到怎樣的幫助：如何科學(xué)的減肥
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2011-03-03 14:34:00 我要投訴
病情分析：
你好，如果想減肥的話，平時的飲食要改善，對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果汁甜食，盡量少吃或不吃，在睡前三小時以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，在平時就餐時多喝些湯，以減少主食的攝入量，也可達(dá)到減肥目的。
指導(dǎo)意見：
想減肥的話，不僅飲食要改善，還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續(xù)做完，中間不要停，運動減肥貴在堅持，運動前后最好喝一杯水還要有規(guī)律性。
syj020 其他
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2011-03-03 14:34:16
你好： 你可以通過運動進(jìn)行減肥。在飲食上注意少食油脂含量高的食物，多糖食物也要少食。
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