如何科學(xué)的減肥？

      女性45歲，身高155體重120，目前有越來越胖的趨勢(shì)，一般可以選擇管住嘴邁開腿的方法治療，平時(shí)控制飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，忌口辛辣刺激油膩海鮮食物，避免熬夜勞累，可以每天跑步或者打羽毛球等運(yùn)動(dòng)鍛煉減肥，

      如果患者想減肥，個(gè)人建議首先要建立減肥的信心和信念，這是非常重要的，首先通過飲食和運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的目的，飲食上保持七成飽，注意飲食多樣化，適當(dāng)攝入一些高蛋白的食物，同時(shí)選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，每天都去堅(jiān)持，每次持續(xù)40分鐘以上。

      首先老年人的話新陳代謝比較慢，所以很容易就變胖，所以說應(yīng)該首先從飲食上控制好一日三餐，每餐最多吃到七分飽，同時(shí)的話食物的話以蔬菜搭配上少量粗糧為主，同時(shí)補(bǔ)充些水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，然后的話可以根據(jù)自己媽媽的個(gè)人愛好選擇一體育活動(dòng)，比如說，慢跑快走，踢毽子等等，每天應(yīng)該堅(jiān)持半小時(shí)以上有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下來，既能夠堅(jiān)持而且能夠養(yǎng)成良好的習(xí)慣，增強(qiáng)體質(zhì)還不易反彈。
      以上是對(duì)“如何科學(xué)的減肥？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！