如何科學的減肥
女 | 26個月 2022-01-26 09:16:12
1人回復
來自未知
健康咨詢描述： 了，我現(xiàn)在很胖，由于生孩子的時候吃的太好了，營養(yǎng)太豐富了，自己就變得越來越胖，可是孩子生完了，我想減肥，麻煩問問如何科學的減肥呢？
想得到怎樣的幫助：如何科學的減肥？
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醫(yī)生回復區(qū)
2022-01-26 09:18:22 我要投訴
首先要保持良好心態(tài)，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等都要限制進食，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，糧食類食物定量進食，每天三兩到四兩左右，三餐平均分配，肉類要限制在一兩以內(nèi)，可以吃一個雞蛋或一包牛奶，小量進食水果，適當運動。這樣每天熱量大約1000到1200cal左右，長期堅持。這樣能夠均衡營養(yǎng)，一般每月減重大約2kg就行。過快減重會影響健康。
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