如何才能科學(xué)的減肥？

男 | 20歲 2021-11-30 14:59:31 2人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：還是大學(xué)生的我體重已經(jīng)將近200斤了，這使我很苦惱，做什么事情都不方便，還飽受別人一樣的眼光，我也嘗試過(guò)各種減肥方便，可是都沒(méi)有成效。

想得到怎樣的幫助：如何才能科學(xué)的減肥？

投訴

其他類(lèi)似問(wèn)題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

郭寶強(qiáng) 聊城市第二人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 型糖尿病,甲狀腺功能亢進(jìn)癥,甲狀腺功能減退癥,甲狀幫助網(wǎng)友：5276

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2021-11-30 16:20:05 我要投訴

如果想要科學(xué)的減肥，一定要控制飲食，嚴(yán)格的控制飲食的攝入量，不要吃一些油膩油炸的食品，多吃一些水果和蔬菜，同時(shí)也要加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，多鍛煉身體，盡量每天做45分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，才會(huì)更科學(xué)的減肥。

朱金龍馬鞍山市人民醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 糖尿病,原發(fā)性高血壓,甲狀腺功能亢進(jìn)癥,型糖尿病, 幫助網(wǎng)友：32506

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2021-11-30 15:03:08 我要投訴

首先作為年輕人應(yīng)該控制好自己的飲食結(jié)構(gòu)，在食堂的話(huà)盡量選擇蔬菜適當(dāng)搭配一些雞肉魚(yú)肉等食物，每頓飯吃到七分飽，盡量少吃一些主食，當(dāng)饑餓的時(shí)候可以自己買(mǎi)一些黃瓜或者西紅柿充饑，然后每天自己休息時(shí)間應(yīng)該堅(jiān)持半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，可以選擇在操場(chǎng)跑步或者去健身房鍛煉。