在強(qiáng)化訓(xùn)練期間，應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充什么。

男 | 17歲 2011-02-28 18:39:00 2人回復(fù) 來自龍巖市

健康咨詢描述：現(xiàn)在為了中考，大家都在努力訓(xùn)練，但是平時(shí)三餐應(yīng)當(dāng)吃什么，補(bǔ)充些什么。

想得到怎樣的幫助：強(qiáng)化訓(xùn)練期間，應(yīng)當(dāng)吃什么蔬菜，水果，才能及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)消耗。

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2011-02-28 23:02:59 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你現(xiàn)在所需要的情況來看，平時(shí)三餐要注意營養(yǎng)的搭配，早餐要吃好，保證有充足的能量，像牛奶，面包或者粥，午餐可以多吃些肉類，蛋類，晚上則可以清淡一些，喝些骨頭湯等。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)可以多吃些水果，如蘋果，番茄，梨等，多吃青菜，保證充足睡眠，正常作息。

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2011-02-28 18:40:36 我要投訴

      病情分析：
      你好，其的情況不必?fù)?dān)心，其實(shí)正常的飲食等等就可以了，最重要是蛋白質(zhì)的補(bǔ)充的
      指導(dǎo)意見：
      其建議是平時(shí)注意牛奶雞蛋的飲食，其簡(jiǎn)單而且效果很好的，沒有什么的，不必?fù)?dān)心

2011-02-28 18:53 lin2709710 追問

如果我為了追求效果，在睡覺前半個(gè)小時(shí)內(nèi)運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)有什么害處，還有，運(yùn)動(dòng)完之后手腳發(fā)軟，喝牛奶對(duì)這個(gè)情況會(huì)不會(huì)有什么幫助。