備孕期需要補(bǔ)充什么？

      備孕期間女性要補(bǔ)充葉酸，懷孕之前三個(gè)月跟懷孕后頭三個(gè)月都要口服葉酸，可以預(yù)防神經(jīng)管畸形的，男性注意健康生活，不能吸煙喝酒，不能熬夜，適當(dāng)鍛煉身體，能有效提高精子質(zhì)量。

      備孕期間需要補(bǔ)充葉酸和膽堿，有助于胎兒神經(jīng)的正常發(fā)育，還需要補(bǔ)充含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如瘦肉類、雞蛋、牛奶等，另外要注意補(bǔ)充身體的維生素和微量元素，新鮮的瓜果蔬菜建議多吃。在保證飲食多樣化、營(yíng)養(yǎng)均衡的同時(shí)，可以輔以營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，比如葉酸、亞西亞鐵葉酸膽堿片等，膽堿被嬰兒吸收后，能推動(dòng)寶寶大腦神經(jīng)中樞傳輸功能的發(fā)育，葉酸能降低胎兒神經(jīng)管畸形和先天性心臟疾病等的發(fā)生幾率。

      備孕期間女性應(yīng)該服用葉酸，預(yù)防神經(jīng)管畸形，服用葉酸的含量可以根據(jù)葉酸基因檢測(cè)的結(jié)果來(lái)判斷。另外在備孕期間避免過(guò)度勞累，避免精神太緊張，保持開朗樂觀的心態(tài)，勞逸適度，有利于病人成功。男性可以多吃一些含鋅和硒微量元素豐富的食物。
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