長時間坐在電腦旁，出去鍛煉身體怎樣才能緩解疼痛？

      病情分析：
      您好,您的情況可能是肩周炎.
      指導(dǎo)意見：
      你可以采取理療,急性疼痛期間可以局部制動,局部溫?zé)岑煼?慢性期堅持鍛煉,并且配合理療針灸推拿,
      對于肩周炎,中醫(yī)的針灸療效很好.可以針灸肩禹,肩前,肩貞,阿是穴（也就是陽性反應(yīng)點）,陽陵泉這些穴位
      
      

      病情分析：
      這和你的坐姿有很大關(guān)系，肩部肌肉長期一個姿勢疲勞了，容易出現(xiàn)肩周炎
      指導(dǎo)意見：
      所以對于經(jīng)常坐在電腦前的人，要適量的活動肩頸部，做做擴(kuò)胸動作，左右前后的活動頸部，每半小時活動10分鐘
      
      以上是對“長時間坐在電腦旁，出去鍛煉身體怎樣才能緩解疼痛？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      除了因為長時間保持一個姿勢引起的疼痛外，著涼、外傷也會引起肩部疼痛。
      指導(dǎo)意見：
      先自行調(diào)理幾天，多活動、熱敷，如果不見緩解，拔罐治療幾次，情況較輕應(yīng)該沒問題。依舊疼痛最好做針灸治療或按摩治療。