小肚子上有肉
健康咨詢描述： 小肚子的肉不少，有什么好方法減少嗎？還有用食療的方法有嗎？吃什么比較好呢
想得到怎樣的幫助：想減少一些贅肉，有什么好方法嗎？
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病情分析：
您好，如果想減肥是不能急的，不要過(guò)于節(jié)食，要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣.要有恒心，飲食配上運(yùn)動(dòng)等于成功！
指導(dǎo)意見(jiàn)：
1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪）。
2、每天保證八小時(shí)的睡眠（內(nèi)分泌調(diào)整好）。
3、晚飯吃少點(diǎn)，爭(zhēng)取5份飽為宜（晚飯占比重很高）。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持早跑步，晚散步。小肚子贅肉可以搖呼啦圈，飯后4個(gè)小時(shí)睡（運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)身體）。
5、如果條件允許 堅(jiān)持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果（美白效果），如果做到以上幾點(diǎn)，很快就會(huì)有效果的。
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病情分析：
你好！這和腹部脂肪堆積有關(guān)系
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議不要久坐，尤其是飯后。適當(dāng)活動(dòng)。可以堅(jiān)持做仰臥起坐，鍛煉腹肌。減少腹部脂肪。飲食要清淡，不吃太油膩的食物。
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病情分析：
你好，你的情況我已看到，像這種情況建議以運(yùn)動(dòng)為主。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
根據(jù)你情況分析，建議每天晚睡前做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)每次一百下，每天一次，要堅(jiān)持持久，肯定會(huì)有一定效果的，希望我的解答對(duì)你有所幫助。
以上是對(duì)“小肚子上有肉”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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