晚上睡不著
健康咨詢(xún)描述：
晚上睡不著
晚上睡不著
曾經(jīng)的治療情況和效果： 沒(méi)治療過(guò)
想得到怎樣的幫助：咨詢(xún)要不要去醫(yī)院·還是可以自己調(diào)理
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病情分析：
失眠：通常指患者對(duì)睡眠時(shí)間或質(zhì)量不滿(mǎn)足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn).按臨床表現(xiàn)分類(lèi)：①睡眠潛入期：入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘;②睡眠維持：夜間覺(jué)醒次數(shù)超過(guò)2次或凌晨早醒;③睡眠質(zhì)量：多惡夢(mèng);④總的睡眠時(shí)間少于6小時(shí);⑤日間殘留效應(yīng)：次晨感到頭昏,精神不振,嗜睡,乏力等.
指導(dǎo)意見(jiàn)：
避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘.有時(shí)因必要而晚睡,早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺(jué);睡眠不能貯儲(chǔ),睡多了無(wú)用.睡前如有需要,可適度進(jìn)食;牛奶,面包,餅干之類(lèi)食物,有助于睡眠
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病情分析：
您好！很高興為您解答！您的情況是晚上睡不著覺(jué)，其實(shí)這種情況大部分都是心理原因?qū)е碌模梢韵冗M(jìn)行自我調(diào)理。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
每天晚上睡覺(jué)以前不要想讓自己心情不好或是感覺(jué)到壓力大的事情，盡量想些開(kāi)心的，您可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，在睡覺(jué)前用熱水泡腳，喝一杯熱牛奶，把周?chē)沫h(huán)境營(yíng)成自己很喜歡的，盡量不要做很劇烈的運(yùn)動(dòng)。您也可以服用點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物，不要依靠安眠藥。祝您健康！
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