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晚上通常11點(diǎn)左右睡怎樣才能做到早起不賴床呢,第二天還有保證有較好的學(xué)習(xí)狀態(tài)

男 | 23歲懸賞20個(gè)健康幣 2010-11-23 14:21:01 2人回復(fù) 來自安慶市

健康咨詢描述：晚上通常11點(diǎn)左右睡覺，怎樣才能做到早起不賴床呢？第二天還有保證有較好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。因?yàn)楝F(xiàn)在在復(fù)習(xí)考試，再過50天就要大考了，請(qǐng)問怎樣調(diào)整呢？
請(qǐng)?zhí)峁┮恍?shí)質(zhì)性的建議，比如怎樣做之類的。

想得到怎樣的幫助：我想知道有哪些改進(jìn)的方法？請(qǐng)?zhí)峁┮恍?shí)質(zhì)性的建議，比如怎樣做之類的。
謝謝?。?！

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2010-11-23 14:32:36 我要投訴

      病情分析：
      你好
       在特殊時(shí)期晚睡早起也要用一些辦法來提高睡眠質(zhì)量
      指導(dǎo)意見：
      睡眠的下意識(shí)是能改變的，只要從內(nèi)心深處認(rèn)為短睡眠對(duì)身體健康沒有不良影響，并且還能有利于自己的學(xué)習(xí)，其自己的下意識(shí)也就會(huì)漸漸地轉(zhuǎn)變過來。
      要提高自己的睡眠質(zhì)量可以在睡前散步要有正確的睡眠姿勢(shì)。一般主張向右側(cè)臥，微曲雙腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。忌飽食和醉酒。
      希望這些對(duì)你有所幫助 ?？荚図樌?