經(jīng)常1,2點(diǎn)才睡覺(jué)在床睡覺(jué)的時(shí)候要躺很久才可以睡著

      病情分析：
      有失眠的癥狀，可以調(diào)理一下。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不要太有什么壓力，要開(kāi)開(kāi)心心的，一般晚上11點(diǎn)睡早上6：30起，是比較科學(xué)的。至于現(xiàn)在就不要去睡了，干白天該干的事吧。
      

      病情分析：
      現(xiàn)在睡眠不好（失眠）的人很多，原因諸多，生活。工作、學(xué)習(xí)的壓力，情緒等都會(huì)引起。從中醫(yī)角度而言，病因有：情之所傷，飲食不節(jié)，稟賦不足(如素體陰虛)等。從主訴分析：為陰虛。晚上屬陰，半夜才入睡，會(huì)使陰虛更甚，日久會(huì)使人體其他臟腑受損。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      當(dāng)然不正常了，屬失眠。
      睡不好，肝開(kāi)竅于目，肝之陰血耗損，故眼紅。眼部充血，可滴點(diǎn)眼藥水。
      白天早上起來(lái)后最好別睡，當(dāng)然實(shí)在支持不住了，那另當(dāng)別論。
      科學(xué)的最佳睡眠時(shí)間：中學(xué)生 9小時(shí) ，大學(xué)生 8小時(shí) ，成人 8小時(shí)。太長(zhǎng)太短都不好，以7至8個(gè)小時(shí)為宜。推薦作息時(shí)間為：夏季 22：00－23：00 -> 入睡 6：00－7：00 -> 起床 冬季 21：30－22：30 -> 入睡 6：30－7：30 -> 起床 。
      根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的睡眠理論，當(dāng)睡子午覺(jué)，即在每天的子時(shí)、午時(shí)按時(shí)入睡，其主要原則是“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”。午時(shí)是中午11時(shí)到下午1時(shí)，此時(shí)午睡下但不宜太久，否則晚上又睡不好，半小時(shí)即可。子時(shí)是晚11時(shí)至凌晨1時(shí)，此時(shí)是開(kāi)始入睡的最佳時(shí)間。就算不困也要躺下，慢慢習(xí)慣了就恢復(fù)正常的生物鐘了。
      醫(yī)生詢問(wèn)：
      你好，平常喝咖啡，茶類嗎？家里其他人有生物鐘顛倒的嗎？
      
      以上是對(duì)“經(jīng)常1,2點(diǎn)才睡覺(jué)在床睡覺(jué)的時(shí)候要躺很久才可以睡著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！