如何科學(xué)減肥

      病情分析：
      你好 關(guān)于對(duì)健康減肥的情況
      指導(dǎo)意見：
       建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)，選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜平衡膳食：葷素多樣，粗細(xì)搭配，營養(yǎng)豐富，還有就是睡覺前3個(gè)鐘頭不要吃東西，多喝開水，應(yīng)該要長期堅(jiān)持您就會(huì)有一個(gè)健康的完美的身材。
      
      

      病情分析：
      最安全的減肥速度是每周減肥不要超過一公斤
      指導(dǎo)意見：
      即每個(gè)月最多只可減去身上四公斤的脂肪。飲食+運(yùn)動(dòng)，其他的都是不可控的
      
      以上是對(duì)“如何科學(xué)減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，科學(xué)的減肥方式就是運(yùn)動(dòng)減肥
      指導(dǎo)意見：
      除了平時(shí)多參加體育鍛煉外要合理的安排每天的一日三餐，不要營養(yǎng)過剩，尤其是晚上睡覺前2個(gè)小時(shí)不要吃面食一類的，餓就吃蘋果
      

      病情分析：
      你好，最科學(xué)的減肥方式就是多運(yùn)動(dòng)，少吃飯。
      指導(dǎo)意見：
      少食不是說不吃或吃得很少，不能影響正常代謝，可以適當(dāng)控制。
      

      病情分析：
      肥胖大多是因?yàn)樯眢w代謝過慢引起的
      指導(dǎo)意見：
      增加身體的有氧運(yùn)動(dòng)，和飲食的控制，讓堆積的脂肪二次消化，早上要營養(yǎng)一點(diǎn)，中午吃些蔬菜，涼拌菜，苦瓜，晚上不要吃飯，晚上腸胃循環(huán)最慢，遵守早上金蘋果 中午銀蘋果 晚上爛蘋果的原則，
      醫(yī)生詢問：
      把你具體的狀況告訴我，身高體重從什么時(shí)侯開始胖的，父母用沒有胖點(diǎn)的