怎么才能戒掉手淫啊？誰能給個好方法

      病情分析：
      你好，過度的手淫會造成你巨大的心理負(fù)罪感
      指導(dǎo)意見：
      建議：正視手淫的正常性，減少下手淫的次數(shù)，轉(zhuǎn)移注意力，平時多運動

      病情分析：
      樹立遠大理想遠大的理想和正確的人生觀能使自己的注意力從沉湎于色情方面轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)、工作和為事業(yè)而奮斗方面來。因此，對于戒除頻繁手淫惡習(xí)來說，這實在是釜底抽薪之舉。
      指導(dǎo)意見：
      培養(yǎng)業(yè)余興趣積極參加文體活動，可使自己多余的精力得到正當(dāng)?shù)男?同時在活動中獲得的樂趣還可以滿足一定的精神需要。這樣，久之就能沖淡激勵手淫的動機。
      避免不良刺激手淫作為一種反應(yīng)行為，在很多情況下也是不良刺激的結(jié)果。因此，要想戒除手淫，必須避免不良的身、心刺激。為此要做到：不看淫書淫畫和色情影視;相互之間交談時要避免不健康的內(nèi)容;避免性的刺激和挑逗;避免穿緊身褲，被子不宜過厚、過重;睡時不要俯臥，以減少對性器官的局部刺激;要注意保持性器官的清潔衛(wèi)生，經(jīng)常用溫水清洗，避免因局部炎癥等病變的刺激，導(dǎo)致性器官充血而誘發(fā)陰莖的勃起與沖動。
      杜絕手淫條件按時就寢和起床，切莫躺在床上胡思亂想。萬一有手淫欲念不能控制時，應(yīng)立即改變環(huán)境。如找人談話等，以減少單獨一人幻想的機會，這也就是設(shè)法杜絕自己手淫的條件。
      鍛煉堅強意志人的性欲望是受意志支配的，只要意志堅強，就可以鏟除手淫習(xí)慣。這里特別要強調(diào)的是要堅決杜絕“下不為例”之類的遷就心理。因為遷就自己一次，就能遷就十次、百次、千次、從而使頻繁的手淫的惡行依然故我。