請問晚上較難入睡且早上賴床是什么問題？

女 | 26歲懸賞30個健康幣 2010-02-25 10:20:17 3人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 1.我從高中養(yǎng)成習(xí)慣,晚上很晚睡覺.大學(xué)11點熄燈因此我到現(xiàn)在都保持了一個11點前后睡覺的習(xí)慣,有時想早點睡都難以入眠.
2.我每天固定7——8個小時睡眠,盡管11點睡早上7:30還起不來,請問為什么..還有我想知道早上睡懶覺是不是對身體不好?為什么說女孩子多睡覺養(yǎng)生但是睡懶覺又說不利健康?
3.另外想問一下我26了覺得自己老得很快,該如何調(diào)理..謝謝大夫!
早晚睡不著起不來.

曾經(jīng)的治療情況和效果：無

想得到怎樣的幫助：調(diào)理自己的睡眠情況.需要良好的建議.

第一次補(bǔ)充提問

我現(xiàn)在上班,定鬧鐘也很難起.再一個問一下是不是女孩子睡得越多越養(yǎng)生.

發(fā)表于2010-2-25 11:21:53

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2010-02-25 11:02:17 我要投訴

      病情分析：
      你好,你的情況太正常了,十個有九個都是,要是沒有事的時候都是這樣,要是有工作生活規(guī)律了就好了.
      指導(dǎo)意見：
      建議你晚上看看書之類的,別玩電腦,就會早點睡覺,不要用藥品輔助,平時注意一下身體的鍛煉.

2010-02-25 12:17:42 我要投訴

你好,嚴(yán)格的說是要你睡眠足就行了,比如睡眠不足會有黑眼圈,毛孔大之類的,要是睡的過多就睡蔫了,就要做做運動,才健康.起不來說明你還很年輕,稍微大點的想睡都睡不了.不用擔(dān)心.

劉紅玉天津醫(yī)科大學(xué)朱憲彝紀(jì)念醫(yī)院醫(yī)師擅長: 慢性支氣管炎、氣管炎、肺炎、高血壓、冠心病幫助網(wǎng)友：6129稱贊：538

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2010-02-25 10:38:05 我要投訴

你的情況是屬于睡眠習(xí)慣的問題.有很多人都是屬于晚上比較精神,早上很難起床的類型.如果想改變這樣的情況的話,是需要改變你的睡眠習(xí)慣的,你可以逐漸提前你上床的時間,并且睡前少進(jìn)行其他的活動,讓大腦不要過于興奮.并且在白天的時候要多做一些運動,這樣有助于改善你的睡眠質(zhì)量.在早上的時候也不會太困以至于賴床.

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2010-02-25 13:47:29 我要投訴

      你好,
       我也有點這個情況,這可能和你的工作時間有關(guān)系,如果你的工作時間比較固定的話,你可以試著提前10-10分鐘睡,在你睡覺的情況下,比如你這幾天10點,過兩三天或一個星期后9.45睡,希望能幫到你
      以上是對“請問晚上較難入睡且早上賴床是什么問題？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！