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晚上無法入睡，早上早起困。

男 | 22歲 2019-09-03 07:08:43 3人回復來自未知

健康咨詢描述：晚上想在10.30之前睡，早上6.30起，很困，眼睛有點睜不開。半夜還會醒幾次，但能睡著。感覺睡覺的時候，姿勢怎么睡都不是很舒服，我是不是不正常了。該怎么解決，不想吃藥。

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2019-09-03 07:13:48 我要投訴

你的情況是睡眠質(zhì)量不佳。如果不想服用藥物的話，可以適當增加體育量或者是勞動量。睡前最好洗個熱水澡，或者用熱水泡腳。也可以喝點牛奶。睡前不要看一些刺激性的影視片。

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2019-09-03 07:16:37

這可能是神經(jīng)衰弱引起的睡眠質(zhì)量比較差，首先應該自我調(diào)節(jié)心理因素，減輕壓力，不要太勞累，白天可以多到戶外活動，多做一些體育運動鍛煉調(diào)節(jié)一下，觀察變化。

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2019-09-03 07:19:15 我要投訴

你說的這種情況應該屬于機體免疫力下降，睡眠質(zhì)量不好，建議你加強鍛煉身體，提高免疫力，必要時可以去醫(yī)院檢查一下，近期避免進食辛辣刺激性食物，保持口腔衛(wèi)生，多飲水，多吃新鮮蔬菜水果，補充維生素。