做什么運(yùn)動(dòng)可以增高自己的身高

      你好,想長高可以多做體育運(yùn)動(dòng),例如跳高、跳繩、打籃球、打羽毛球、游泳等,多吃富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物，例如牛奶、雞蛋、豆類、魚類、牛肉、雞肉等。每天保持八小時(shí)睡眠

      如果骨垢線沒有閉合，通過運(yùn)動(dòng)的方式長高是最合理的，建議睡覺之前喝半斤純牛奶，可以補(bǔ)鈣，然后選擇游泳，或者是打籃球的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)長高，其他的運(yùn)動(dòng)，對長高沒有這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)效果好。
      以上是對“做什么運(yùn)動(dòng)可以增高自己的身高”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，這位朋友，根據(jù)您所咨詢的情況來看，身高是由生長激素分泌引起的。一般情況下男性一般在18歲左右青春期結(jié)束，可以通過游泳，慢跑等一些運(yùn)動(dòng)。

      病情分析：
      患者性別：男
      患者年齡：18
      做什么運(yùn)動(dòng)可以增高!
      指導(dǎo)意見：
      多做身體需舒張的運(yùn)動(dòng),如籃球,排球.少做負(fù)重的運(yùn)動(dòng).但這個(gè)影響較小.主要是遺傳基因

      病情分析：
      長個(gè)子的話,可以做引體向上,.
      指導(dǎo)意見：
      不過這個(gè)要長期堅(jiān)持,三天打魚兩天曬網(wǎng)恐怕不會見效.另外可以用生長激素治療.

      病情分析：
      您好
      影響身高的因素很多,先天遺傳和后天條件都能影響您的身高.
      指導(dǎo)意見：
      建議您多做一些跳躍或者速跑之類的運(yùn)動(dòng),會有些幫住,多打籃球.
      生活護(hù)理：
      祝您快點(diǎn)長高
      以上是對“做什么運(yùn)動(dòng)可以增高自己的身高”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      影響身高的因素很多,如遺傳,營養(yǎng),體育運(yùn)動(dòng),環(huán)境,生活習(xí)慣,種族,內(nèi)分泌,性成熟早晚（初潮年齡18歲比11歲者平均高出5厘米）,遠(yuǎn)近親婚配,醫(yī)學(xué)進(jìn)步等等.
      在諸多影響身高的后天因素中,最積極而又有效的因素莫過于體育運(yùn)動(dòng).影響兒童青少年體格發(fā)育的是肌肉衰弱.多運(yùn)動(dòng)是兒童和少年長高的生理需要.因而體育運(yùn)動(dòng)是兒童青少年健康成長的一個(gè)重要推動(dòng)力.國內(nèi)外大量調(diào)查資料都證明,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的兒童青少年與不運(yùn)動(dòng)或缺少運(yùn)動(dòng)的同齡兒童青少年相比,胸圍,肺活量,握力分別增加5～8厘米,500～1500毫升,4.6～5.7千克,堅(jiān)持鍛煉有助于兒童青少年的生長發(fā)育.以遼寧一所小學(xué)的調(diào)查資料,經(jīng)常參加學(xué)校或少體校訓(xùn)練的學(xué)生與一般學(xué)生相比,身高平均高出4厘米,體重多2千克,肺活量大200毫升.原蘇聯(lián)極北地帶兒童,在沒有日光的極夜,活動(dòng)積極性低落,個(gè)子雖高,骨架也不小,但體力差,耐力弱,和同齡的南方兒童比較,握力少8千克,跳遠(yuǎn)成績差9厘米,跳高成績少3厘米.這些都證明,體育運(yùn)動(dòng)不但能促使長高,而且還影響身體機(jī)能的改善與運(yùn)動(dòng)能力的提高.
      指導(dǎo)意見：
      你一定要記住一個(gè)前提,你的骨骺還沒有閉合,如果閉合了什么都不起作用.

      病情分析：
      建議：
      1.?懸垂擺動(dòng) 利用單杠或門框,高度以身體懸垂在杠上,腳趾剛能離開地面為宜.兩手握杠,間距稍大于肩寬,兩腳并攏,隨即身體前后擺動(dòng),幅度不要過大,時(shí)間不宜過久.練習(xí)最好安排在每天早晨,身體盡量松弛下垂,保持20秒鐘,男青年應(yīng)做10～15次,女青年應(yīng)做2～6次.
      2.?跳起摸高 跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體,可以是路邊樹枝,籃球筐或天花板.雙腳跳躍,做30次.休息片刻,左右腳分別單腳跳躍,方法同上.
      3.?球類活動(dòng) 打籃球時(shí)積極爭搶籃板球,跳起斷球；打排球時(shí)盡量跳起,多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作；在足球運(yùn)動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作.
      4.?跳躍性練習(xí) 可做行進(jìn)間的單足跳,蛙跳,三級跳,多級跳和原地縱跳等.
      指導(dǎo)意見：
      助你挺拔的長高體操
      熱身運(yùn)動(dòng)：活動(dòng)四肢各關(guān)節(jié),脊背保持平直,上體前傾,雙臂伸直用力向后上方揮動(dòng).
      走：大幅度擺臂,有力地向前走.
      跑：小步跑,同時(shí)雙拳放在肩上,雙臂屈肘面前旋轉(zhuǎn)；快速跑跳25－50米,重復(fù)4—6次,每次之后稍休息.
      抻拉：雙臂上舉,然后向各個(gè)方向抻拉,同時(shí)踮起腳后跟,重復(fù)6－8次,中間稍休息.
      單杠練習(xí)：懸垂（20秒,1分鐘）,同時(shí)身體向右,左轉(zhuǎn)動(dòng),雙腳并攏；身體向前,后擺蕩；順時(shí)針或逆時(shí)針方向擺蕩.
      跳躍式引體向上：下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住單杠,并利用跳躍的慣性做引體向上（單杠的高度和雙手的握距因人而異）.每次至少重復(fù)6－－8次.
      跳躍：向上跳,逐漸增高,或達(dá)到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起.做30—60個(gè)不同姿勢的跳躍,雙腳用力蹬地.可選擇練習(xí),但一開始就要按規(guī)定數(shù)量做,逐漸加大運(yùn)動(dòng)量.
      每節(jié)操做完后應(yīng)稍事休息一下,使呼吸平穩(wěn),四肢放松.整套操做完后,平躺在地板上,繃緊背部和臀部肌肉,微微挺腰.
      每周不少于三次練習(xí),每次35—45分鐘.堅(jiān)持下去必有收獲.
      生活護(hù)理：
      祝你健康.

      病情分析：
      1,機(jī)械物理作用,在骨化過程中,受壓力小的部位發(fā)育的快,經(jīng)常鍛煉可增加長骨的長度,而且還可以使骨內(nèi)的骨松質(zhì)排列更加整齊而有規(guī)律.不過,過量的的持續(xù)壓力性的反會導(dǎo)致不良的反效果,這就是采用什么的運(yùn)動(dòng)方法對增高更有利的主要問題.
      2,生理生化作用,由此及彼運(yùn)動(dòng)改善了體內(nèi)水氧和熱的平衡,可以促進(jìn)生長激素的分泌,還可以促進(jìn)糖,蛋白質(zhì),脂肪等能量物質(zhì)更好地代謝,有利于骨質(zhì)的合成,滿足身高增長的物質(zhì)需要.
      3,心理情感的作用,體育運(yùn)動(dòng)可以改善人的精神情緒又利于內(nèi)分泌腺的工作,進(jìn)而促進(jìn)身高.
      4,有利于消化系統(tǒng),使消化系統(tǒng)得到充分的改善.增進(jìn)食欲,可充分吸收營養(yǎng),來補(bǔ)充因運(yùn)動(dòng)而消耗體內(nèi)的能量,從而達(dá)到改善形體,瘦身健美的目的.
      指導(dǎo)意見：
      體操運(yùn)動(dòng)員在做懸垂動(dòng)作時(shí),使上肢骨在同一方向上被拉長而在做支撐動(dòng)作時(shí),則使上肢骨在“長軸”上受到“壓縮”.如果經(jīng)常進(jìn)行這種鍛煉,就能促使上肢骨在承擔(dān)“壓力”和“拉力”方面的力量增強(qiáng).跳高,跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的腿骨訓(xùn)比較強(qiáng)壯.擊劍運(yùn)動(dòng)員及網(wǎng)球,投擲運(yùn)動(dòng)員的上肢骨,就比較粗壯,足球,藍(lán)球運(yùn)動(dòng)員的足骨就比較堅(jiān)實(shí)等.這些都只能證明相對的體育運(yùn)動(dòng)只能使相對的骨骼塊得到發(fā)育增長,而不能使骨骼整體協(xié)調(diào)發(fā)展
      

      病情分析：
      這位朋友你好,運(yùn)動(dòng)可以起到很好的增高作用.
      指導(dǎo)意見：
      但也要注意營養(yǎng),如果營養(yǎng)跟不上,越運(yùn)動(dòng)會越瘦的.營養(yǎng)好了,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),比如跑步,足球,等,都可以.

      病情分析：
      你好,運(yùn)動(dòng)是可以長高的,最好的運(yùn)動(dòng)是籃球,羽毛球或者其他伸展運(yùn)動(dòng)也可以
      指導(dǎo)意見：
      長高是需要時(shí)間的,不知不覺的長高的,不要著急,只要您補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以讓身體長高的,希望我的回答對您有幫助,謝謝

      病情分析：
      一,莫錯(cuò)過生長快速期
      在兒童少年青春發(fā)育過程中,何時(shí)身高長得最快呢?研究證實(shí),絕大多數(shù)中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右,男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間,男童為13～15歲之間.為了讓孩子長得高一些,家長尤其應(yīng)注意孩子在生長快速期的營養(yǎng),運(yùn)動(dòng)等問題.
      二,應(yīng)注重營養(yǎng)補(bǔ)充
      營養(yǎng)是兒童體格生長的關(guān)鍵.體格正常生長所需的能量,蛋白質(zhì)和氨基酸,必須由食物供給,主要是肉,蛋,豆及豆類食物.骨的形成還需要足夠量的鈣,磷及微量的錳和鐵.鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí),會造成骨礦化不足,維生素A缺乏會使骨變短變厚,維生素C缺乏會使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆,這些都會影響骨的生長.
      目前一般家庭在有葷有素的飲食中,營養(yǎng)應(yīng)該是全面及足量的,家長應(yīng)該注意不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習(xí)慣,更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入.
      三,莫忽視運(yùn)動(dòng)鍛煉
      體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程,加速血液循環(huán),促進(jìn)生長激素分泌,加快骨組織生長,有益于人體長高.以下幾種運(yùn)動(dòng)對增高有一定效果,不妨一試.
      1.?懸垂擺動(dòng) 利用單杠或門框,高度以身體懸垂在杠上,腳趾剛能離開地面為宜.兩手握杠,間距稍大于肩寬,兩腳并攏,隨即身體前后擺動(dòng),幅度不要過大,時(shí)間不宜過久.練習(xí)最好安排在每天早晨,身體盡量松弛下垂,保持20秒鐘,男青年應(yīng)做10～15次,女青年應(yīng)做2～6次.
      2.?跳起摸高 跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體,可以是路邊樹枝,籃球筐或天花板.雙腳跳躍,做30次.休息片刻,左右腳分別單腳跳躍,方法同上.
      3.?球類活動(dòng) 打籃球時(shí)積極爭搶籃板球,跳起斷球；打排球時(shí)盡量跳起,多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作；在足球運(yùn)動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作.
      4.?跳躍性練習(xí) 可做行進(jìn)間的單足跳,蛙跳,三級跳,多級跳和原地縱跳等.
      指導(dǎo)意見：
      四,莫忘為孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的生活環(huán)境
      精神神經(jīng)系統(tǒng)異常也可影響兒童體格的生長.如在父母離異,兒童與監(jiān)護(hù)人之間關(guān)系不正常,常受虐待的情況下,或兒童受到其他的嚴(yán)重刺激,其生長速度會逐漸減慢,使身高在正常同齡同性別兒童身高的低限以下.身體矮小又會加重患兒的自卑心理,這是由于患兒所受的心理性和社會性刺激,影響了大腦皮質(zhì)向下丘腦傳播神經(jīng)沖動(dòng),因而抑制了垂體分泌生長激素.當(dāng)患兒環(huán)境得到善待后,生長速度可恢復(fù)正常.
      五,莫忘慢性疾病的積極防治
      對兒童及青少年期的慢性疾病應(yīng)當(dāng)積極治療.長期性疾病如慢性感染,慢性肝炎,慢性腎炎,哮喘,心臟病,貧血等均可影響生長發(fā)育.骨骼的遺傳疾病,如骨軟骨發(fā)育不良等,也會使骨生長受限
      87》如何讓孩子長的高又壯?
      「媽!都是你,把我生得這麼矮,」念國一的嘉祥從小學(xué)開始座位就一直 在前幾排,眼看自己的身高和其他同學(xué)愈差愈多,氣呼呼地向媽媽抱怨.
      「誰叫你不多喝牛奶,平常也不運(yùn)動(dòng)!」媽媽沒好氣地回答他.
      孩子在成長階段,父母除了關(guān)心他們的健康情況,也在意他們?nèi)蘸笫遣皇悄荛L得高壯.小兒科的門診間及網(wǎng)路上的健康諮詢網(wǎng)站,常常見到父母焦急地問著：「醫(yī)師,我的小孩怎麼長不高?」,「多喝牛奶有沒有幫助?」有些心急的父母甚至四處打探「增高」的偏方,無非希望孩子能多長幾公分.
      不過也有人認(rèn)為,人的身高是遺傳決定,營養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)也起不了大作用.
      究竟一個(gè)人能長到多高是天生注定,還是得靠后天努力?
      正在發(fā)育中的孩子怎麼做,才有機(jī)會高人一等?
      由骨齡看生長的速度
      人在成長過程中逐漸長高,是骨骼成長發(fā)育的結(jié)果,而且主要表現(xiàn)在下肢骨和脊椎骨的生長.
      下肢骨的生長由股骨和脛骨的生長板生長而成.生長板位於骨頭兩端,受到腦下垂體分泌的生長激素刺激,會不斷增生軟骨,新生的軟骨經(jīng)鈣化后形成硬骨,骨頭因而變長,變寬.
      出生到1周歲是孩子一生中成長最快的階段,然后速度逐漸慢下來,一直到進(jìn)入青春期,性荷爾蒙啟動(dòng)和生長激素交互作用,孩子的身高,體重又開始急遽增加.
      生活護(hù)理：
      祝你早日康復(fù)!