如果小腿屬于肌肉型的怎么減.好像很難瘦

      病情分析：
      肌肉型小腿要減肥的話是要下很大的決心和毅力的.首先來了解一下肌肉小腿的形成：形成肌肉型小腿的原因是運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不好形成大塊肌肉,之后停止運(yùn)動(dòng),肌肉流失,脂肪填充.
      指導(dǎo)意見：
      首先,要打松結(jié)實(shí)的小腿.可以坐下,將一只腳抬高成直角,涂上促進(jìn)微循環(huán),緊膚消脂的纖體產(chǎn)品并用拳頭拍打小腿,或以手掌按摩,每邊做10分鐘.從腳踝向大腿根按摩,雙手合成圈,圈住小腿將小腿肌肉向上提升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側(cè)中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側(cè)稍用力按壓即可.按摩時(shí)間15分鐘以上,放松較為徹底.
      然后,針對(duì)小腿的肌肉鍛煉可以增加肌肉強(qiáng)度,改善它的線條.活動(dòng)腳尖,拉伸小腿肌肉.
      女孩子空閑時(shí)間可以多學(xué)習(xí)一些舞蹈啊瑜伽啊,都可以很有效的起到塑性作用.在瑜伽里有一種瘦身敲打方法,不僅僅是瘦小腿,其他比如臀部和腹部胳膊處都有很好的效果.
      祝你擁有美麗的身材哦!
      生活護(hù)理：
      以后呢,在運(yùn)動(dòng)過后,要注意及時(shí)的給小腿部做按摩,這樣呢就可以預(yù)防小腿肌肉的形成.
      

      瘦腿要點(diǎn)：除了鍛煉，沒什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，可以消除腿部的贅肉。
      

      病情分析：
      小腿的肌肉比較多,多數(shù)是腓腸肌比較厚,與偶平時(shí)的運(yùn)動(dòng)方式有關(guān),還有遺傳也有一定關(guān)系
      指導(dǎo)意見：
      每天做踮腳運(yùn)動(dòng),雙腳合攏用小腿的力氣使腳后跟抬起腳尖靠在地上,每天十分鐘
      
      以上是對(duì)“如果小腿屬于肌肉型的怎么減.好像很難瘦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      想要瘦小腿首先要把肌肉型的小腿打松.這個(gè)過程要持續(xù)很長的一段時(shí)間.可以采用很多的方法,比如按摩,泡澡,做一些瑜珈動(dòng)作等.按摩是最有效的方法了.在小腿松了之后再做一些能減小腿的動(dòng)作,持之以恒就能瘦下來了.
      指導(dǎo)意見：
      推薦個(gè)瘦腿的運(yùn)動(dòng)
      1.腳的前端置于高起的平臺(tái)上,腳盡量往下壓.
      2.然后小腿用力向上踮起,令整個(gè)人提高.有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作,做20-30次,盡量使勁踮起,下壓,做到有點(diǎn)酸痛效果更好.可以一只手扶支撐物上,以保持平衡.
      在很多瘦身的網(wǎng)站和雜志上都有各種瘦腿的方法,你可以根據(jù)自己的喜好選擇最適合自己的運(yùn)動(dòng)
      生活護(hù)理：
      小S說小腿粗細(xì)是天生的,沒有辦法.其實(shí)是錯(cuò)誤的.我現(xiàn)在正在減肥,我身邊的朋友也的確有把小腿減細(xì)的,就用我說的方法,相信只要堅(jiān)持 你也能做到
      

      病情分析：
      您好,多運(yùn)動(dòng)就可以了,每天堅(jiān)持慢跑
      指導(dǎo)意見：
      如果是肌肉型的,恐怕不太好減.可以爬樓梯或蹲馬步.
      或者到正規(guī)健身房,找個(gè)專業(yè)賤的很教練指導(dǎo)你減肥,會(huì)有更大的收獲,注意飲食的規(guī)律性,不要暴飲暴食,今天不吃明天吃的,祝你早日減肥成功.
      

      病情分析：
      您好：
       愛美之心人皆有之,但是骨感美也要根據(jù)自己的體質(zhì)情況
      指導(dǎo)意見：
      把腿倒立,您可以睡覺前躺在床上把腿靠在墻壁上.
      2,您上樓梯時(shí)用腳的前三分之一堅(jiān)持一下也許有效果
      生活護(hù)理：
      注意從飲食上改善,還要加鍛煉
      

      病情分析：
      您好,小腿繃緊是很不好瘦小腿的,要配合一定的方法堅(jiān)持鍛煉才能減掉的.
      指導(dǎo)意見：
      一般瘦小腿的方法就是堅(jiān)持拍腿使小腿肌肉松弛從而燃燒脂肪.第一,平時(shí)可以坐在地上用拳頭輕打小腿,以5分鐘為一組,每天可做多組.第二,洗澡或者泡腳時(shí)使用浴鹽浸泡一段時(shí)間,浸泡完之后要進(jìn)行拍打小腿以加快血液循環(huán).第三,腳的前端置于高起的平臺(tái)上,腳盡量往下壓. 然后小腿用力向上踮起,令整個(gè)人提高. 有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作,做20-30次,盡量使勁踮起,下壓,做到有點(diǎn)酸痛效果更好.可以一只手扶支撐物上,以保持平衡.第四,躺在地上,腳向上伸直與身呈90度,以一條長形毛巾跨過腳背,兩手伸直,腳尖踮高. 兩手用力將毛巾壓下,腳掌也同時(shí)壓下,保持手部與腳部伸直. 重復(fù)這套動(dòng)作40次,便能收緊小腿,令線條更修長.堅(jiān)持做這套動(dòng)作,然后在飲食上多吃一些美容瘦身的食物,只要持之以恒就能減掉小腿的多余肌肉.
      
      以上是對(duì)“如果小腿屬于肌肉型的怎么減.好像很難瘦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      青年女性,22歲,上班時(shí)結(jié)實(shí)站立,小腿的肉比較結(jié)實(shí).有無下肢靜脈曲張未知.
      指導(dǎo)意見：
      首先應(yīng)該經(jīng)常走動(dòng),適時(shí)的休息,放松肌肉,注意營養(yǎng)的合理搭配,多吃水果和蔬菜.如果條件允許可以做腿部的運(yùn)動(dòng)
      

      病情分析：
      人體減肥一般減的是脂肪
      指導(dǎo)意見：
      人在活動(dòng)時(shí)候 首先消耗的是糖類 然后是脂肪 最后才是蛋白質(zhì)
      

      床上減腿法
      1,將枕頭夾在小腿中間,坐在床邊,大,小腿成九十度角.緩緩抬起小腿,保持這個(gè)姿勢(shì)三秒左右,然后放下,重復(fù)動(dòng)作十至十五次.
      2,臥在床上,伸直雙腿,一只腳板挪后,一只腳板伸直.輪流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏.
      3,平躺在床上,兩手撐住腰部后方,將雙腿往上抬,兩只腳在空中做踩踏車的動(dòng)作,約做個(gè)30分鐘即可休息唷!
      4,仰臥,直視天花板,膝蓋不要彎曲,兩腿并緊,向胸部貼近,然后抬起,再貼近,重復(fù)此動(dòng)作15次.這樣堅(jiān)持做下去,腿部的贅肉就會(huì)不知不覺地消失.
      地鐵減腿法
      坐地鐵的時(shí)間少則五分鐘,多則半個(gè)鐘頭,就利用這個(gè)時(shí)間做運(yùn)動(dòng)吧.
      兩只腳的腳踝交替按壓八秒鐘,每只腳各做三次.雙腿先分開,雙膝并合,用力互相壓著八秒,重復(fù)做直至下車.
      辦公室減腿法
      到影印機(jī)影印或FAX時(shí),不妨先提起一只腳成九十度角.然后用另一只腳的腳尖撐起全身,接著緩緩落下,每只腳做十次.慣常逐級(jí)上樓梯的你,不妨大步一些,兩級(jí)兩級(jí)上,而且盡量將重量移向前腿.
      食物減腿法
      為何你會(huì)有一對(duì)大象腿?其中一個(gè)原因可能是你“饑不擇食”,無論脂肪或卡路里有多高都照吃,于是脂肪不斷在身上生長,所以要美腿,就要“揀飲擇食”,多吃蔬菜和蛋白質(zhì)的食物,都有助結(jié)實(shí)腿部肌肉.
      當(dāng)你進(jìn)行以全身減肥為目的的鍛煉時(shí),全身各個(gè)部位包括大腿在內(nèi)都會(huì)得到減肥.能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運(yùn)動(dòng)是行走,騎自行車,越野滑雪,爬樓梯.