缺鐵,鈣，鋅，

      什么地方測的啊?可信度要考慮,你和你妹都這樣?還缺這么多?所以個人認(rèn)為不太可信.人平常都會有點(diǎn)點(diǎn)的不舒服吧,聽缺這么多就想到容易疲勞了,不一定是直接原因.即使缺就先食療吧!
      

      病情分析：
      你好!
      首先要確定你檢測的儀器的準(zhǔn)確性.如果真的缺這些微量元素也不用太擔(dān)心,因?yàn)闆]有什么都不缺的人,缺某種或某幾種都是正常的.
      指導(dǎo)意見：
      在平時的飲食上注意飲食要均衡,主食粗細(xì)搭配,粗糧中含有比細(xì)糧中豐富的維生素和纖維素,如果喝的貫?zāi)痰脑捗刻靾猿趾扰Ｄ?補(bǔ)鈣.每周吃2次動物的肝臟,補(bǔ)充鐵,維生素A,還有維生素B2.另外每天多吃新鮮蔬菜水果,每天吃兩個核桃.平時天好的時候多曬太陽,補(bǔ)充維生素D3.
      生活護(hù)理：
      每天堅持運(yùn)動半個小時,增強(qiáng)抵抗力.
      如果有條件的話可以補(bǔ)充一些高品質(zhì)的鈣片和維生素合劑!
      祝你好運(yùn)!
      以上是對“缺鐵,鈣，鋅，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！