一般運(yùn)動(dòng)完要多久才能坐下休息呢喝水呢如果我晚上運(yùn)

      你好，運(yùn)動(dòng)完后,休息10—20分鐘后再喝水,而且要小口小口的喝,不能大量喝。水分對(duì)人體的重要性是毋庸置疑的，因?yàn)槿梭w重要的近三分之二是水，況且水分是體內(nèi)進(jìn)行化學(xué)反應(yīng)所必需的媒介，也是人體在運(yùn)動(dòng)或受熱時(shí)維持體溫所不可或缺的元素。運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)的水代謝要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不運(yùn)動(dòng)時(shí)，一般人一天大約出0.5升汗但是跑步一小時(shí)的出汗量就是此量的2-3倍。