健康咨詢描述: 晚上容易醒,一醒來之后就很難入睡,以至于白天就很想睡,可真的可以睡覺時(shí)又很難入睡.我想問一下,這是不是屬于神經(jīng)衰弱癥啊.該怎么治療?
可以找神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生做相關(guān)咨詢.如果失眠排除生理因素,那就只和心理因素有關(guān),要做相關(guān)心理治療和調(diào)節(jié),睡眠才可改善.
神經(jīng)衰弱是一種以大腦功能性障礙為特征的疾病,屬神經(jīng)官能癥的一種類型.本病多見與腦力勞動(dòng)者,且多與個(gè)體素質(zhì)有關(guān),病人常常性格內(nèi)向,脆弱多病,身體虛弱,對(duì)一些自身不適感覺過分關(guān)切.其發(fā)病因素有多種,如過度疲勞,中毒,精神創(chuàng)傷等,以上因素引起的大腦功能失調(diào),繼而植物神經(jīng)紊亂,從而導(dǎo)致一系列癥狀的產(chǎn)生.
神經(jīng)衰弱的癥狀是復(fù)雜多樣的,每個(gè)病人的癥狀往往是不相同的.比較常見的癥狀有以下幾種:
1,興奮性增高:病人容易激動(dòng),一些本來微不足道的小事情都可以引起病人劇烈的情感反應(yīng).即使平時(shí)自制能力較強(qiáng),一向溫和沉著的人也變得易激怒,易傷感,常為一些小事而悲痛落淚,優(yōu)傷沮喪;身體常有不適感,如頭痛,太暈,頭部緊箍感,心悸,肌肉酸痛,肢體蟻行感,麻木,怕聲,怕光,怕冷,怕熱,煩躁等.
2,睡眠障礙:主要是入睡困難,臥床后久久不能入睡,碾轉(zhuǎn)反側(cè),煩躁不安,多夢,易被驚醒或早醒.
3,疲乏無力:病程較長者常感疲乏無力,萎靡不振,思睡而易驚醒,醒后仍不解乏,注意力不集中,記憶力減退,近事遺忘明顯,工作效率明顯低下.
4,自主神經(jīng)功能障礙:出現(xiàn)心慌,多汗,面部潮紅,皮膚酌熱,手足發(fā)涼,食欲不振,消化不良,腹瀉或便秘,腹脹;男性有陽痿,遺精,早泄;女性月經(jīng)紊亂.
就你描述的癥狀多屬第2種情況,建議用溫膽湯加味調(diào)理治療;參考方:茯苓,法夏,浮小麥,龍齒各15克,陳皮,竹茹,枳實(shí),石菖蒲,甘草,大棗,棗仁各10克.用法:水煎兩遍分二次溫服.
同時(shí)也可使用疏肝健脾,寧心安神的食療方法:棗仁10克,干黃花菜20根.制用法:將棗仁干黃花菜炒至半熟,搗碎研成細(xì)末.睡前1次服完.不妨試試.
你好,你的情況屬于典型的失眠.治療失眠的方法很多,首先建議自我調(diào)整:養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣,使人體的生物鐘處在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定和諧的狀態(tài),調(diào)節(jié)自己的情緒,部分情緒的波動(dòng)也可以引起睡眠的障礙,調(diào)整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物,以往很多人建議晚上可以適當(dāng)?shù)姆脽崤D?我個(gè)人認(rèn)為牛奶是含脂肪比較高的東西,人體未必容易消化,這給睡眠中的胃造成了負(fù)擔(dān),另外中醫(yī)講“胃不和則臥不安”,因此不一定能促進(jìn)睡眠,倒是記得以前有專家建議在臨睡前切開橘子放在自己的床頭(我個(gè)人認(rèn)為也可以是其他水果),我想這個(gè)和氣味會(huì)減輕焦慮和抑郁,使精神放松,感覺好轉(zhuǎn)的原因有關(guān)吧.如果上面的辦法都使用過沒有明顯的改善睡眠,而且失眠又比較嚴(yán)重的話,就建議求助于藥物了.藥物簡單的分中藥和西藥,現(xiàn)在大家已經(jīng)普遍意識(shí)到西藥安眠類藥物的危害之大.所以以中醫(yī)調(diào)理為佳:中醫(yī)一般分型(痰,火,氣,血虛,食滯,驚嚇等等)根據(jù)個(gè)人情況配藥,中醫(yī)都是一人一藥的,需要根據(jù)個(gè)人而已.一般均能徹底解決失眠的問題.詳細(xì)情況可以進(jìn)入我的“個(gè)人真是”進(jìn)一步溝通.
以上是對(duì)“晚上容易醒,一醒來之后就很難入..”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
那是起居沒規(guī)律,應(yīng)該規(guī)律,多參加戶外運(yùn)動(dòng),身體強(qiáng)壯了.建議每晚泡腳,自我按摩足底,有條件的話可以坐下全身按摩!
人都是能養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,像你這種情況你應(yīng)先分析一下為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況,什么時(shí)候開始有的,找到原因才好對(duì)癥處理.如實(shí)在是想不起來那也不要緊,就從今天開始做起,除了睡覺其他時(shí)間不要呆在床上,晚10點(diǎn)一定要上床睡覺,白天不要午休時(shí)間太長,盡量多做一些有氧運(yùn)動(dòng),晚上睡著了還是會(huì)醒,不要去想什么事,就要想現(xiàn)在是晚上,是睡覺時(shí)間,讓自己慢慢地入睡,能這樣堅(jiān)持十天半個(gè)月,相信一定會(huì)有很大的改善,不要太依賴藥物.
克服失眠的心理調(diào)適方法:
一,保持樂觀,知足長樂的良好心態(tài).對(duì)社會(huì)競爭,個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí),避免因挫折致心理失衡.
二,建立有規(guī)律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節(jié)律.
三,創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制.如睡前半小時(shí)洗熱水澡,泡腳,喝杯牛奶等,只要長期堅(jiān)持,就會(huì)建立起“入睡條件反射”.
四,白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡.
五,養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,如保持臥室清潔,安靜,遠(yuǎn)離噪音,避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶,飲酒等.
六,自我調(diào)節(jié),自我暗示.可玩一些放松的活動(dòng),也可反復(fù)計(jì)數(shù)等,有時(shí)稍一放松,反而能加快入睡.
七,限制白天睡眠時(shí)間,除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外,應(yīng)避免午睡或打盹,否則會(huì)減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間.
另外,對(duì)于部分較重的患者,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下,短期,適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮,抑郁劑.這樣可能會(huì)取得更快,更好的治療效果.
溫馨提示:
飲食清淡為宜,并且注意均衡飲食。
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