長(zhǎng)期熬夜工作引發(fā)失眠，睡眠質(zhì)量差對(duì)身體有哪些危害？
保密 | 0個(gè)月 2025-03-12 09:01:24
1人回復(fù)
來(lái)自
健康咨詢描述： 現(xiàn)在已經(jīng)工作很多年了，但是壓力還是很大，經(jīng)常晚上在家熬夜工作，很困得時(shí)候就喝咖啡，等睡覺(jué)的時(shí)候還是很亢奮睡著，經(jīng)常性的這樣子就造成了睡眠困難，睡眠質(zhì)量也特別差，第二天老是無(wú)精打采的，渾身上下都沒(méi)勁。
想得到怎樣的幫助：請(qǐng)問(wèn)經(jīng)常性的失眠都有哪些方面的危害呢？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2025-03-12 09:02:53 我要投訴
長(zhǎng)期失眠對(duì)身體的危害不容忽視。會(huì)影響大腦的正常功能，導(dǎo)致記憶力下降、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等。會(huì)使免疫力降低，增加患病的風(fēng)險(xiǎn)。再者，容易引發(fā)心血管疾病，如高血壓、心臟病等。還會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致激素失衡，出現(xiàn)皮膚問(wèn)題、情緒波動(dòng)等。建議您盡量調(diào)整工作和生活節(jié)奏，避免熬夜。睡前避免喝咖啡等刺激性飲品?？蛇m當(dāng)進(jìn)行放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想等，有助于改善睡眠質(zhì)量。如情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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