？頭痛，睡眠質(zhì)量差。經(jīng)常失眠

      病情分析：
      你好，頭痛，首先要找到導(dǎo)致頭痛的根源，是生理上和神經(jīng)上的頭痛，還是您最近壓力比較大而導(dǎo)致的頭痛的，知道了根源才能對癥下藥
      指導(dǎo)意見：
      針對你的情況，建議每天試用放松訓(xùn)練法：舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的信息，告訴自己要放松的具體每個部位。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊兩秒鐘，然后慢慢松弛，同時暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進(jìn)入輕松、平和的狀態(tài)。這樣也許對你有幫助。
      

      病情分析：
      你好！從以上你的問題陳述中可知，你經(jīng)常失眠，睡眠質(zhì)量很差，同時伴有頭疼等癥狀。這屬于睡眠障礙。
      指導(dǎo)意見：
      對于嚴(yán)重失眠患者，也就是睡眠時間少，或睡眠質(zhì)量下降，已持續(xù)一一個月以上者。臨床上最好的治療方法應(yīng)首選藥物治療，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)患者病情給予抗焦慮和抗抑郁的藥物，改善睡眠。
      
      以上是對“？頭痛，睡眠質(zhì)量差。經(jīng)常失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！